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Calf in piedi monopodalico con manubrio

1. Posizione di partenza • Salire con il piede destro su di un supporto rialzato (gradino), sufficientemente alto da impedire che, il tallone del piede impegnato nell’esercizio, tocchi terra durante la discesa del calcagno verso il terreno • In stazione eretta, impugnare un manubrio con la mano destra, mantenendo l’arto superiore interessato, disteso, al lato del corpo, con il palmo della mano rivolto verso la coscia.
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Good Morning con bilanciere

1. Posizione di partenza • Posizione eretta • Piedi divaricati a una larghezza compresa tra quella delle anche e quella delle spalle • Ginocchia leggermente piegate
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Distensione con manubri da seduto con fitball

Principali muscoli interessati Deltoide, trapezio, dentato anteriore,…
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Fly anteriore con i cavi in piedi

Muscoli impegnati • Muscoli principali: Deltoide, trapezio,…
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Fly anteriore con manubri in piedi

Muscoli impegnati • Muscoli principali: Deltoide, trapezio,…
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Lento dietro con bilanciere da seduto

Sinonimo dell’esercizio Distensioni dietro la nuca con bilanciere…
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Lento dietro con bilanciere in piedi

Sinonimo dell’esercizio Distensioni dietro la nuca con…
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Lento dietro al multi-power in piedi

Sinonimo dell’esercizio Distensioni dietro la…
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Extrarotazioni della spalla ai cavi in piedi

Sinonimo dell’esercizio Aperture a L ai cavi, cable shoulder…
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Extrarotazioni della spalla con manubri da sdraiati

Sinonimo dell’esercizio Extrarotazioni della spalla con manubri…