,

Calf in piedi monopodalico con manubrio

1. Posizione di partenza • Salire con il piede destro su di un supporto rialzato (gradino), sufficientemente alto da impedire che, il tallone del piede impegnato nell’esercizio, tocchi terra durante la discesa del calcagno verso il terreno • In stazione eretta, impugnare un manubrio con la mano destra, mantenendo l’arto superiore interessato, disteso, al lato del corpo, con il palmo della mano rivolto verso la coscia.
,

Good Morning con bilanciere

1. Posizione di partenza • Posizione eretta • Piedi divaricati a una larghezza compresa tra quella delle anche e quella delle spalle • Ginocchia leggermente piegate